Dlaczego tak trudno mi spać z moim partnerem?

Dla niektórych osób spanie spokojnie i przyjemnie może stać się prawdziwym wyzwaniem. Jak wiemy, istnieje wiele strategii, które osoba z problemami ze snem może zastosować, aby pogodzić się, takie jak: lekki obiad, wyłączyć telefon, wypić szklankę gorącego mleka, medytować itp. Jednak dla niektórych osób konieczność spania z partnerem może jeszcze bardziej skomplikować ten proces, może nawet być tak, że nigdy wcześniej nie miałeś problemów ze snem i dzieje się tak tylko wtedy, gdy śpisz jako para. Bez względu na przypadek, istnieje kilka powodów, które mogą interweniować, więc nie możesz spać, jak chcesz. Właśnie dlatego w tym artykule poinformujemy, jakie są główne powody, dla których można odpowiedzieć na pytanie „dlaczego śpię jako para” i podamy kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić tę sytuację.

Dlaczego nie mogę spać z moim partnerem? 6 możliwych powodów

  1. Przed snem stosuj inne procedury i / lub harmonogramy. Jednym z głównych powodów, dla których może ci być trudno spać ze swoim partnerem jest to, że idziesz spać o różnych porach, na przykład, możesz iść do łóżka 1 lub więcej godzin przed partnerem, do którego zaczynasz wchodzić w głębszym śnie, gdy słyszysz, że wchodzi do pokoju, otwiera szuflady, idzie do łóżka itp. Spowoduje to więcej konfliktów, zwłaszcza gdy wcześniej miałeś problemy ze snem, budzisz się i trudno ci wrócić do snu. Innym przykładem może być to, że twój partner jest przyzwyczajony do chodzenia do łóżka i oglądania telewizji tuż przed zaśnięciem i odwrotnie, sytuacja, która może być dość niewygodna dla was obojga, wśród wielu innych rzeczy, które są niezbędne dla waszego partnera, aby zasnąć, ale dla ciebie Są przeciwnie.
  2. Twój partner nie przestaje się ruszać. Być może twój partner jest jedną z osób, które mają tendencję do wykonywania wielu ruchów i zmian pozycji postawy podczas snu, co może być dla ciebie dość niewygodne.
  3. Dyskutuj przed snem. Są pary, które mają tendencję do mówienia o rzeczach, które nie wydawały się właściwe przez cały dzień lub tydzień, kiedy kładą się spać. W ten sposób pojawiają się walki i dyskusje, co jest dość bezproduktywne, gdy zamierzamy spać dobrze. Ludzie, którzy to robią, zasypiają bardzo wywyższeni przez gniew, który mieli, co powoduje ich fizyczną aktywację, co bardzo utrudnia zasypianie.
  4. Brak zaufania do pary. W wielu przypadkach, gdy nie ma prawdziwego zaufania do pary i ciągle mają wątpliwości, mogą pojawić się problemy związane ze snem. Spanie obok innej osoby to bardzo prywatna sytuacja i nie z nikim możemy zasnąć w ten sam sposób, więc jeśli ufamy osobie, z którą śpimy, nie będziemy w stanie spokojnie odpoczywać.
  5. Za mało miejsca. Ten problem może wynikać z faktu, że po prostu łóżko, w którym śpisz, jest zbyt wąskie dla was obojga i nie pozwala wam spać bardziej komfortowo. Z pewnością jedno stale atakuje przestrzeń drugiego, co uniemożliwia komfort obu.
  6. Problemy w związku Kiedy ciągle masz problemy z parą, ponieważ istnieje wiele nieporozumień, zdrad, kłamstw, dyskusji itp., Powoduje to uczucie ogólnego dyskomfortu z tą osobą, oprócz stresu i niepokoju spowodowanego przez sam fakt ich posiadania . Poczucie niepokoju, stresu i dyskomfortu z parą przyczynia się do pojawienia się problemów ze snem.

5 wskazówek, jak przyzwyczaić się do spania w parze

Po udzieleniu odpowiedzi na pytanie: „ dlaczego tak trudno mi spać z partnerem?” i po przeanalizowaniu możliwych przyczyn tego stanu rzeczy, udzielimy ci kilku wskazówek, które mogą być bardzo pomocne, abyś mógł wreszcie dobrze spać ze swoim partnerem:

  • Unikaj kłótni z partnerem w łóżku. Ten aspekt jest bardzo ważny, jeśli chcesz mieć spokojny i relaksujący sen, to coś w rodzaju zasady, którą oboje musicie mieć jasne. Jeśli istnieją ważne rzeczy, z którymi musimy porozmawiać z naszym partnerem i które naszym zdaniem mogą wywołać pewien rodzaj konfliktu, ważne jest, aby wybrać porę dnia, która nie jest rano ani w nocy. Bardzo ważne jest, abyśmy mogli spokojnie i spokojnie spać, ponieważ jeśli nie, następnego dnia poczujemy się dość zmęczeni, a poziom stresu i niepokoju wzrośnie wykładniczo. Rano ważne jest również, aby zadbać o ten aspekt, ponieważ ważne jest, aby rozpocząć dzień tak pozytywnie, jak to możliwe, co wpływa na nasz nastrój przez cały dzień.
  • Staraj się, aby harmonogramy i procedury nocne były kompatybilne. Powinno to być traktowane w jak największym stopniu, ponieważ chociaż wiemy, że czasami może to być bardzo trudne zadanie, przy niewielkim wysiłku można je poprawić. Na przykład, jeśli twój partner jest przyzwyczajony do słuchania telewizji lub radia przed zaśnięciem, możesz to zrobić z założonymi słuchawkami, przejść do innego pokoju, a następnie wrócić tylko do snu itp. Chodzi o to, aby próbować jak najmniej ingerować we sen drugiej osoby.
  • Połóż poduszkę na środku obu. Jeśli twój partner nie przestawia się przenosić z jednego miejsca do drugiego przez całą noc, możesz wybrać poduszkę jako rodzaj bariery, która dzieli powierzchnię każdego z nich i unika, w miarę możliwości, że jest tak wiele niewygodnych wstrząsów między obiema. Obecnie niektóre pary zdecydowały się spać w oddzielnych łóżkach, ponieważ uważają to za wygodniejsze.
  • Medytujcie razem. Medytacja to doskonałe narzędzie, które może pomóc w problemach ze snem. Fakt, że zaczynasz medytować obok swojego partnera, będzie sprzyjał nie tylko lepszemu spaniu, ale także wzmocni twoją więź, a tym samym zjednoczenie, miłość i zaufanie między oba. Dzieje się tak nie tylko w medytacji, ale także w przypadku innych czynności, które wykonujesz razem.

Terapia psychologiczna, jeśli nie możesz spać ze swoim partnerem

Jeśli masz wiele problemów ze swoim partnerem w sposób ciągły, czujesz, że nie jesteś w stanie rozwiązać ich samodzielnie i / lub za każdym razem, gdy masz więcej problemów ze snem z partnerem i nie byłeś w stanie rozwiązać tej sytuacji, wskazane jest, abyś wziął udział w terapii psychologicznej.

W terapii psychologicznej będziesz pracować ze wszystkimi aspektami związanymi z dyskomfortem, który odczuwasz podczas snu ze swoim partnerem. Psycholog będzie również prowadził cię, abyś mógł rozwiązać inne problemy (jeśli masz je), a także, aby wzmocnić twoją więź i zwiększyć zaufanie do związku. Pamiętaj, że dobry związek nie jest wolny od problemów, ale taki, który robi wszystko, co możliwe, aby je rozwiązać, a dzięki doświadczeniu uczy się robić coraz to lepiej. Zamiast skupiać się na pojawiających się problemach, spróbuj lepiej skoncentrować się na możliwych rozwiązaniach i dalej się rozwijać i uczyć jako para, a przede wszystkim jako osoba.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, ponieważ nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do psychologa, aby omówić konkretny przypadek.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego warto spać z moim partnerem, zalecamy przejście do naszej kategorii Terapii dla par.

Zalecane

Zaburzenia osobowości: objawy i leczenie
2019
Co mój język mówi o moim zdrowiu
2019
Przewlekła biegunka: przyczyny i leczenie
2019