Dlaczego cały czas jestem głodny

Głód, gdy nie jesz, jest czymś całkowicie normalnym, dzieje się tak również podczas ćwiczeń, u kobiet w ciąży lub z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Jeśli jednak nie ma logicznego powodu, który wyjaśnia, dlaczego jesteś głodny przez cały dzień, może to być spowodowane tym, że coś jest nie tak.

Głód to fizjologiczna potrzeba spożywania kalorii, dzięki którym uzyskujemy energię. Czynniki, które go aktywują, są różne i mogą obejmować stres, dietę lub niektóre choroby. Ważne jest, aby rozpoznać i poznać przyczynę, abyś mógł rozwiązać ten problem i zapobiec jego pogorszeniu. Dlaczego cały czas czuję się głodny ? W następnym artykule ONsalus porozmawiamy o możliwych przyczynach tego.

Dlaczego ostatnio jestem tak głodna: odwodnienie

Głód i pragnienie są często zdezorientowane, dlatego wiele osób swędzi między godzinami, myśląc, że jest głodna, podczas gdy w rzeczywistości ich ciało potrzebuje wody . To zamieszanie występuje w podwzgórzu, obszarze mózgu, w którym regulowane są emisje wody i sygnałów pragnienia. Jednak gdy zaczyna się odwodnienie, podwzgórze może być zdezorientowane i zamiast wysyłać pragnienie, aby wziąć butelkę, wysyła sygnał głodu, który powoduje, że jesz.

Dlatego jeśli ostatnio jesteś bardzo głodny, możesz zacząć od analizy ilości wypijanego płynu. Należy pamiętać, że ilość wody, którą należy przyjmować na osobę dziennie, wynosi 2, 5 litra, czyli ilość, która wzrośnie, jeśli jest bardzo gorąca lub uprawiasz sport. Dlatego jeśli nadal tego nie robisz, powinieneś zacząć to robić.

Przez cały dzień czuję się głodny, by źle odpocząć

Kiedy śpisz mało lub śpisz i nie masz wystarczająco dużo odpoczynku, twoje ciało cierpi na brak równowagi w wytwarzaniu hormonów, które będą działały przeciwko tobie, powodując głód. Z jednej strony powstanie więcej greliny, hormonu, który zwiększy apetyt, w ten sam sposób zmniejszy leptynę, hormon odpowiedzialny za uczucie sytości.

Dlatego jeśli nie śpisz dobrze i to trwa przez chwilę, uczucie głodu pojawi się przez cały dzień . Jeśli nie śpisz dobrze, będziesz bardziej zmęczony i nie będziesz mógł jasno myśleć. Aby temu przeciwdziałać, twoje ciało zmusi cię do jedzenia, abyś wziął energię. Dlatego sen co najmniej 7 godzin każdego dnia może być różnicą między zaspokojeniem i głodem.

Jestem ostatnio bardzo głodny: lęk i stres

Stres i niepokój mogą objawiać się na wiele różnych sposobów. W rzeczywistości wiele konsultacji z lekarzem na temat problemów fizycznych lub trawiennych, bólu i dyskomfortu okazuje się mieć przyczynę emocjonalną, stres, który objawia się w różnych obszarach ciała.

Kiedy jesteśmy zestresowani, całe nasze ciało przygotowuje się na zagrożenie. W ten sposób serce przyspiesza, mięśnie się napinają, wydzielana jest adrenalina i inne hormony. Należą do nich kortyzol, znany również jako hormon stresu, który gdy jest na wysokim poziomie, powoduje zapotrzebowanie na energię w organizmie. W rezultacie nasze ciało generuje wielki apetyt, wierząc, że musi jeść, gdy nie jest tak naprawdę. Ponadto sprawia, że ​​jemy bardziej tłuste lub słodkie rzeczy, co jest znane jako lęk przed jedzeniem.

Głód po spożyciu alkoholu

Chociaż negatywny wpływ alkoholu na nasze zdrowie jest dobrze znany, niestety tego rodzaju napoje są nadal zbyt obecne w naszym społeczeństwie, będąc często nieodzowną częścią socjalizacji. Ale poza wpływem alkoholu na mózg istnieją inne mniej znane efekty, które mogą wpływać na nasz apetyt. Jeśli poczujesz głód po jedzeniu i wypijesz alkohol, możliwe, że jest to przyczyną tego głodu.

Dzieje się tak dlatego, że chociaż jest płynny, alkohol odwadnia nasze ciało, więc to, co w rzeczywistości jest odwodnieniem, w naszym ciele jest mylone z głodem. Najlepiej nie spożywać alkoholu, ale jeśli to zrobisz, powinieneś spożywać co najmniej taką samą ilość wody lub jeść przed rozpoczęciem picia.

Głodny złych nawyków żywieniowych

W zależności od tego, co jemy, nasze ciało będzie działać w ten czy inny sposób. Nie wszystkie produkty spożywcze są metabolizowane w ten sam sposób, ponadto niektóre z nich mogą powodować zaburzenia równowagi w naszym ciele. W ten sam sposób sposób, w jaki to robimy i moment, w którym to robimy, może również wywoływać u nas uczucie głodu przez cały dzień. Oto niektóre z tych powodów, szkodliwych nawyków żywieniowych, których należy unikać :

Jedz proste węglowodany

Wiele przekąsek, zwłaszcza ziemniaków i ciastek, jest nie do odparcia. Do którego jemy jeden, musimy jeść inny, a drugi i jeszcze inny, dopóki nie uświadomimy sobie i nie skończymy całego opakowania. Dlaczego tak się dzieje? Nie tylko dlatego, że są bogate, ale dlatego, że węglowodany pochodzące ze skrobi, które są prostymi węglowodanami, powodują wzrost poziomu cukru we krwi. Ale kiedy idą w górę, schodzą w dół z tą samą prędkością, powodując, że nasze ciało musi jeść i sprawiać, że czujemy się głodni.

Możesz zastąpić proste węglowodany kompleksami, które - w przeciwieństwie do pierwszych - pozostają znacznie bardziej stabilne we krwi i są znacznie zdrowsze dla naszego organizmu.

Zjedz kilka tłuszczów nienasyconych

Podobnie jak w przypadku białka, ilość spożywanego przez nas nienasyconego tłuszczu ma wiele wspólnego z naszym poziomem sytości. Ponadto są to produkty, które spożywanie ich w odpowiednich ilościach może być bardzo dobre dla naszego zdrowia . Oto niektóre przykłady:

  • Oliwa z oliwek
  • Awokado
  • Niebieska ryba
  • Orzechy włoskie

Należy pamiętać, że procent nienasyconych tłuszczów w całej codziennej diecie powinien wynosić około 20 lub 30%.

Pomiń posiłki

Oczywiście, jeśli pominiesz posiłek, będziesz głodny, czego wielu ludzi nie wie, że głód nie zniknie po ponownym jedzeniu, ale można go utrzymać na dłużej. Powodem jest to, że spędzanie godzin bez jedzenia powoduje poziom greliny, hormonu, który, jak wyjaśniliśmy, powoduje, że mózg wysyła sygnały głodu.

To jest powód, dla którego nigdy nie powinniśmy pomijać śniadania. Ponieważ pochodzimy z niejedzenia w nocy, jeśli nie będziemy dobrze jeść rano, poziom greliny będzie niezrównoważony i jest bardziej prawdopodobne, że gdy jemy, robimy to obelżywie.

Zawsze bądź głodny: choroba

Oprócz stresu lub lęków, o których wspominaliśmy już w poprzednim rozdziale, istnieją różne choroby, które mogą powodować wzrost apetytu i zawsze powodować głód. Poniżej wyjaśniamy, jakie mogą być te możliwe przyczyny:

  • Bulimia
  • Cukrzyca i cukrzyca ciążowa.
  • Choroba Gravesa.
  • PMS
  • Hipoglikemia
  • Nadczynność tarczycy

Dlaczego jestem głodny o każdej porze?

Chociaż może się to wydawać, nie jest to bzdura i pewne, że nie raz doświadczyłeś tego wrażenia. W świecie, w którym żyjemy, zalanym ciągłymi reklamami, jesteśmy stale wystawieni na zdjęcia, filmy i reklamy soczystych i apetycznych posiłków. Włączasz telewizor i jest reklama lodów, jeździsz samochodem i znajdujesz billboard do pizzy, surfujesz po Internecie i musisz unikać filmów z przepisami i tak dalej.

Badania przeprowadzone w tym zakresie pokazują, że oglądanie tego rodzaju reklam zwiększa grelinę a, hormon odpowiedzialny za budzenie naszego głodu. W rzeczywistości zwykły akt patrzenia na nie wywołuje skutki podobne do wąchania go, to znaczy usta w ślinie, żołądek kurczy się i zaczyna się typowe mruczenie głodu.

Rozumiemy, że nie da się odizolować od świata, jednak wiedząc, że tak się dzieje, możemy przekonać się o tym, co się z nami dzieje, nie jest rzeczywiste, że nie musimy naprawdę jeść, nawet jeśli nasz mózg to stworzy.

Kończę jeść i jestem głodny: leki

Istnieją pewne leki, które mogą zwiększyć nasze pragnienie jedzenia, powodując, że żyjemy w wiecznym głodzie. Dlatego jeśli ostatnio przyjmowałeś leki lub zmieniłeś leki, być może przez cały dzień jesteś głodny. Niektóre leki, które mogą powodować ten efekt uboczny to:

  • Leki przeciwdepresyjne, takie jak sertralina lub paroksytyna.
  • Kortykosteroidy, takie jak prednizon,

Jeśli zażywasz którykolwiek z tych leków i pomimo zakończenia jedzenia nadal jesteś głodny, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy lek może się zmienić.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, ponieważ nie mamy uprawnień do przepisywania zabiegów medycznych ani diagnozowania. Zapraszamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek stanu lub dyskomfortu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego ciągle jestem głodny, zalecamy przejście do naszej kategorii Jedzenie.

Zalecane

Polipy nosa: objawy i leczenie
2019
Kiedy zakończyć przyjaźń
2019
Rak trzustki: przyczyny, objawy i leczenie
2019