Czy źle jest pić dużo wody dziennie?

Woda jest niezbędnym płynem, który stanowi ponad 70% naszego składu i składu wszystkich żywych istot. Utrzymanie nawilżenia jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Jednak dystans cywilizowanego człowieka od natury, zanieczyszczenie wód i wynalazki sztucznych napojów zniekształcają ten fundamentalny aspekt naszej równowagi.

Wszyscy, którzy zdaliśmy sobie sprawę z naszego nawodnienia, kiedy zaczynamy, zwykle liczymy szklanki, które pijemy dziennie lub ogólnie ilość wody i osiągamy przynajmniej słynne 8 szklanek dziennie. W innych przypadkach zdarzają się sytuacje, które powodują ciągłe pragnienie. Jednak wszystko w nadmiarze jest złe, a właściwe nawodnienie również zasługuje na słuchanie ciała i dbanie o jego rytm. Dowiedz się w tym artykule ONsalus, jeśli picie dużej ilości wody dziennie jest złe .

Ile szklanek wody wypić

Biorąc pod uwagę, że każda szklanka wody ma około 250 ml, wypicie 8 z nich równa się 2 litrom wody. Ta ilość dziennie jest wystarczająca, aby zaspokoić potrzeby nawodnienia organizmu ludzkiego. Pozwala to również ciału łatwiej wykonywać detoksykację w organizmie i przedłużyć żywotność naszych tkanek. Rozpoczynanie dnia od wypicia 1–2 szklanek wody przed jakimkolwiek napojem lub śniadaniem to doskonały nawyk, aby pomóc ciału zacząć jak najlepiej.

Chociaż ta ilość jest doskonałym odniesieniem, pamiętaj, że nie wszystkie ciała są równe. Następujące czynniki wpływają na ilość potrzebnej wody:

  • Postura
  • Waga
  • Metabolizm i warunki fizyczne
  • Nawyki ćwiczeń

Jeśli chcesz wiedzieć, czy przekraczasz, czy nie, ilość spożywanego płynu, spójrz na kolor moczu . Jeśli stanie się całkowicie przezroczysty, oznacza to, że spożywana woda jest zbyt duża. Jeśli wręcz przeciwnie, kolor jest intensywnie żółty lub mocz pachnie bardzo mocno, na pewno nie zażyjesz wystarczająco dużo.

Woda: idealny krem ​​nawilżający

Żaden inny napój nie jest tak sprzyjający prawidłowemu nawodnieniu jak woda. Praktycznie wszystkie inne płyny, zawierające glukozę i inne składniki, aktywują reakcje metaboliczne, które mają być traktowane jako pokarm, niezależnie od tego, czy składają się głównie z wody. Dlatego nie powinny być liczone jako szklanki wody.

Jedynymi wyjątkami, które bardzo nieznacznie podnoszą poziom insuliny we krwi, są kawa i naturalna herbata ziołowa bez cukru i mleka. Jednak filiżanka kawy lub herbaty o tych właściwościach nie wystarczy, aby pokryć korzyści z nawodnienia wody, ani na pusty żołądek, ani przez resztę dnia. Ponadto u osób z zaburzeniami metabolicznymi, takimi jak niedoczynność tarczycy lub choroby przewlekłe, reakcje insuliny na te napoje mogą wystąpić z taką samą siłą, jak w przypadku innych pokarmów.

Biorytmy nawodnienia

Właściwe nawodnienie polega również na znajomości odpowiednich czasów do picia wody. Nasz organizm zależy od biorytmów - popularnie zwanych rytmami dobowymi - w celu poczęcia i utrzymania optymalnego zdrowia.

Podobnie jak niewłaściwe jest ciągłe jedzenie lub tylko raz dziennie, nawodnienie ma również rytm. Na przykład woda pitna, gdy wstajemy, jak wskazaliśmy, jest bardzo korzystna. Inne wskaźniki, które należy wziąć pod uwagę to:

  • Oczekiwanie na pragnienie : niektórzy piją wodę z niepokoju, co powoduje, że piją za dużo lub z rytmu. Twoje ciało wyśle ​​ci pragnienie, co oznacza, że ​​będzie gotowe do użycia wody w najlepszy sposób.
  • Oddziel nawodnienie od posiłków : możesz towarzyszyć posiłkowi z pół szklanki wody lub filiżanki herbaty lub kawy, ale nie więcej. Picie zbyt dużej ilości płynów podczas jedzenia zwykle przyczynia się do zatrzymywania płynów, zamiast używania go do nawodnienia. Ciało produkuje ślinę, aby samodzielnie smarować jedzenie, które jemy.
  • Pij całe szklanki zamiast ciągłych łyków : skuteczność nawodnienia będzie lepsza, a tym samym zmniejszy się ryzyko zatrzymania płynów.

Przyczyny ciągłego pragnienia: karmienie

Jeśli w twoim przypadku pragnienie jest zbyt stałe i obawiasz się, że istnieją podstawowe problemy, które niszczą te wewnętrzne zegary i dlatego pijesz za dużo wody, ważne jest, aby zobaczyć inne nawyki, aby znaleźć problemy, które mogą powodować nadmierne pragnienie :

  • Zużycie produktów o wysokiej zawartości soli.
  • Spożycie glutaminianu sodu.
  • Spożycie aromatów.
  • Niedobór potasu

Wszystko to pobudzi uczucie pragnienia w ciele, aby spróbować zrównoważyć elektrolity w ciele. Zbyt dużo cukierków również zmienia tę funkcję. Wśród głównych produktów spożywczych i składników, których należy unikać, są:

  • Błyskawiczne zupy i kostki do sosów: ze względu na wysokie stężenie wszystkiego, co właśnie wspomniano.
  • Sosy i sosy przetworzone: takie jak te stosowane w fast foodach i sosy do sushi.
  • Popcorn solony lub smakowy.
  • Chipsy ziemniaczane i przekąski.
  • Pączki i wypieki.
  • Każdy inny produkt o sztucznych kolorach.

Pij dużo wody: choroby

Jeśli odczuwa się ciągłe i ciągłe uczucie pragnienia, niezależnie od pokarmu, który został spożyty, a nawet na czczo, może to być spowodowane cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym. Potwierdziłoby to to na przykład słodki zapach moczu i osłabienie. Ponadto prawdopodobnie zostanie dodana stała potrzeba oddawania moczu, nie tylko dlatego, że zużywa się zbyt dużo płynu, ale organizm nie jest w stanie przyswoić go do nawodnienia. Skonsultuj się z endokrynologiem lub specjalistą, jeśli masz taką możliwość, aby rozwiązać problem klinicznie.

Inne możliwe przyczyny ciągłego pragnienia to:

  • Leki o działaniu moczopędnym i (lub) wywołujące suchość w ustach lub kserostomię.
  • Utrata płynów : między innymi z powodu transfuzji lub utraty krwi, chorób i ostrej aktywności immunologicznej, mniejszości, biegunki.
  • Chemioterapia i radioterapia.
  • Lęk
  • Psychogenna polidypsja

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, ponieważ nie mamy uprawnień do przepisywania zabiegów medycznych ani diagnozowania. Zapraszamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek stanu lub dyskomfortu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czy źle jest pić dużo wody dziennie?, zalecamy przejście do naszej kategorii Żywność.

Zalecane

Polipy nosa: objawy i leczenie
2019
Kiedy zakończyć przyjaźń
2019
Rak trzustki: przyczyny, objawy i leczenie
2019