5-HTP: korzyści i skutki uboczne

5-HTP, znany również jako 5-hydroksytryptofan lub L-5-HTP, jest aminokwasem, który można uzyskać naturalnie przez żywność lub jako suplement wykonany z nasion afrykańskiej rośliny Griffonia simpleicifolia . W medycynie ten środek chemiczny stosuje się w celu łagodzenia objawów depresji, bólu fibromialgii, zaburzeń snu, lęku i migreny. Jednak specjaliści od zdrowia twierdzą, że jego spożycie nie jest całkowicie bezpieczne, dopóki nie zostaną bardziej zaawansowane badania nad jego skutkami ubocznymi w organizmie.

5-HTP jest często zawarty w suplementach, które pomagają złagodzić stres i poprawić nastrój, ale jego spożycie jest również powiązane jako pomocnicza alternatywa w odchudzaniu. Podobnie, w kompleksowej bazie danych o lekach naturalnych sklasyfikowano jej skuteczność według każdej z korzyści, z którymi jest ona związana, będąc najwyższą uzyskaną skalą: „możliwie skuteczna”. Aby dowiedzieć się więcej o 5-HTP: korzyściach i skutkach ubocznych, zachęcamy do uważnego przeczytania tego artykułu ONsalus.

Jak działa 5-HTP w organizmie?

5-HTP jest tryptofanem, czyli niezbędnym aminokwasem, którego organizm nie wytwarza i który pozyskuje przez białka. Przyjmowanie tego tryptofanu jako suplementu działa bezpośrednio na mózg i centralny układ nerwowy, stymulując produkcję serotoniny, hormonu, którego niedobór może powodować zaburzenia snu, depresję, stres, lęk, lęk, bóle mięśni, zaburzenia odżywiania, ból głowy i zmniejszone pożądanie seksualne. Z tego powodu uważa się, że 5-HTP jest idealny do leczenia chorób, w których serotonina odgrywa ważną rolę .

Ponadto 5-HTP stymuluje również produkcję melatoniny, a to znaczy, że serotonina w mózgu staje się melatoniną, neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za kontrolowanie snu, dlatego przyjmowanie suplementów zostało połączone z 5-HTP w leczeniu Bezsenność i inne zaburzenia snu .

Sposoby spożywania 5-HTP

Aminokwas 5-HTP można spożywać naturalnie poprzez spożywanie pokarmów bogatych w tryptofan, takich jak kurczak i mięso. Istnieją jednak również kapsułki i suplementy, które zawierają tę substancję chemiczną, ale są wytwarzane tylko z nasion afrykańskiej rośliny Griffonia simplicifolia. Ta ostatnia modalność 5-HTP jest najczęstsza w celu uzyskania korzyści i dostarczenia organizmowi dużych ilości tego aminokwasu. Jakie są zalety 5-HTP? Poznaj je poniżej!

Poprawia objawy depresji

5-HTP jest uważany za potencjalnie skuteczny naturalny lek do leczenia depresji i poprawy nastroju osób z tym schorzeniem, ponieważ jego główną funkcją jest aktywacja produkcji serotoniny, hormonu, którego niedobór jest odpowiedzialny za tę chorobę. .

Dlaczego 5-HTP nie jest uważany za skuteczny w leczeniu depresji?

Przeprowadzono wiele badań w celu wykazania działania tej substancji. W przypadku depresji istnieją co najmniej 3 ważne badania, w których osoby leczone suplementami tego aminokwasu wykazały znaczną poprawę objawów depresji, jednak badania te zostały wyłączone z podawania placebo w celu porównania wyników., co oznacza, że ​​nie są uważane za w 100% prawdziwe. Jednak reakcję osób z depresją przyjmujących leki przeciwdepresyjne porównano z tymi, którzy byli leczeni 5-HTP i w obu przypadkach nastąpiła znaczna poprawa choroby.

Poprawia objawy fibromialgii

Fibromialgia jest przewlekłym zaburzeniem, którego przyczyna jest nieznana i może wpływać na mięśnie i kości, powodując sztywność, tkliwość i problemy ze snem. Osoby z fibromialgią często narzekają na ból tak silny, że czują się i często obezwładniają swoje dni. Ponadto osoby cierpiące na tę chorobę mają niski poziom serotoniny, dlatego często muszą przyjmować leki przeciwdepresyjne w celu uspokojenia bólu i smutku.

Leczenie tej choroby ma priorytetowe znaczenie dla zmniejszenia intensywności bólu, aby ludzie mogli żyć normalnie. Udowodniono, że 5-HTP działa pozytywnie na osoby cierpiące na fibromialgię, reagując na zmniejszenie bólu mięśni, sztywności porannej i bezsenności.

Poprawia lęk i migrenę

Lęk jest zaburzeniem psychicznym związanym z niskim poziomem serotoniny w organizmie, dlatego podobnie jak depresja należy go leczyć lekami przeciwdepresyjnymi, które stymulują produkcję tego hormonu w mózgu i układzie nerwowym centralny. Chociaż nie przeprowadzono wielu badań nad tym, jak 5-HTP może poprawić lęk, uważa się, że efekt może być pozytywny, ponieważ funkcją tego aminokwasu jest stymulowanie produkcji hormonu dobrego samopoczucia .

Jednak obecnie nie ma badań, które wykazałyby, że ta substancja działa pozytywnie w leczeniu zarówno lęku, jak i migreny, wręcz przeciwnie, niektóre testy wykazały, że działa u niektórych osób, a nie u innych . Na przykład podanie dożylnie 60 mg 5-HTP nie poprawiło objawów u osób cierpiących na ataki paniki.

Poprawia zaburzenia snu

Zaburzenia snu są uważane za niezdolność do zaśnięcia, zaśnięcia lub spania. Zaburzenia snu mogą znacznie zaszkodzić zdrowiu, do tego stopnia, że ​​są związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, niedoboru układu odpornościowego, otyłości i depresji.

Dokładna przyczyna zaburzeń snu nie jest znana, ale są one związane z niskim poziomem serotoniny i melatoniny, hormonów odpowiedzialnych za ułatwianie głębokiego snu i pomaganie w jego pogodzeniu. Ponieważ spożycie 5-HTP zwiększa produkcję serotoniny i ten hormon przekształca się w melatoninę. Uważa się, że ten aminokwas pomaga poprawić bezsenność, jednak funkcja ta nie była obecnie badana.

5-HTP, aby schudnąć

Istnieje wiele suplementów odchudzających, które są dostępne na rynku i które zawierają 5-HTP. Najczęściej oferują kontrolę apetytu, aby zmniejszyć spożycie kalorii, a tym samym stymulować utratę wagi. Dlaczego Ponieważ wzrost produkcji serotoniny pomaga zmniejszyć poziom lęku i wywołuje uczucie sytości w ciele, co pozwala uniknąć przejadania się lub popadania w pokusę głodu.

Jednak udowodniono, że wiele osób spożywających te suplementy odchudzające osiąga krótkotrwałą utratę masy ciała, a następnie stagnuje. Ustalono również, że istnieje prawdopodobieństwo efektu odbicia, który może spowodować, że dana osoba zwiększy dwukrotność utraty wagi, nawet jeśli spędziła czas po zakończeniu przyjmowania tabletek.

Skutki uboczne 5-HTP

Spożywanie 5-HTP nie jest zalecane dłużej niż pięć miesięcy i należy pamiętać, że substancja ta była uważana za „możliwie skuteczną” w organizmie, dlatego przed spożyciem zaleca się zaczekać na dalsze badania które gwarantują ich właściwości zdrowotne. Do tej pory określono skutki uboczne 5-HTP, między innymi:

  • Mrowienie i drętwienie kończyn.
  • Wysypka, siniaki i gorączka.
  • Osłabienie mięśni
  • Nudności, senność
  • Ból brzucha i biegunka.
  • Utrata pożądania seksualnego

Podobnie u niektórych osób, które spożywały suplementy 5-HTP, zdiagnozowano zespół eozynofilii i bóle mięśni, chorobę, która powoduje skrajne osłabienie mięśni i zaburzenia krwi. Chociaż nie zostało dokładnie określone, jaki jest związek między spożyciem tego aminokwasu a wystąpieniem zespołu, zaleca się, aby nie spożywać go, dopóki nie będą bardziej zaawansowane badania. Ponadto nie należy spożywać 5-HTP, jeśli pacjent jest leczony lekami takimi jak leki przeciwdepresyjne, leki na kaszel, serce lub narkotyki.

  • Raporty wykazały, że 5-HTP spowodowało drgawki u osób z zespołem Downa.
  • Spożywanie 5-HTP u kobiet w ciąży lub karmiących jest zabronione.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, ponieważ nie mamy uprawnień do przepisywania zabiegów medycznych ani diagnozowania. Zapraszamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek stanu lub dyskomfortu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do 5-HTP: korzyści i skutki uboczne, zalecamy przejście do naszej kategorii Leków i testów medycznych.

Zalecane

Cechy konstruktywnej krytyki
2019
9 rodzajów rodzin, które istnieją i ich cechy
2019
Zapalona prostata: objawy, przyczyny i leczenie
2019